È nata a Balali, un villaggio nel distretto di Charkhi Dadri dell'Haryana, da Rajpal Singh Phogat e Premlata Phogat. Suo padre — il fratello minore di Mahavir Singh Phogat — morì quando lei aveva nove anni. Suo zio Mahavir, che allora allenava le proprie figlie Geeta e Babita su un'akhada di fango dietro casa loro, prese in carico l'allenamento di Vinesh all'età di dieci anni. Era, nella memoria della famiglia, la più testarda tra le cugine Phogat sull'akhada.
Vinse l'oro ai Giochi del Commonwealth a Glasgow 2014 all'età di 19 anni, e di nuovo a Gold Coast 2018, e ancora a Birmingham 2022. Vinse l'oro ai Giochi Asiatici a Giacarta 2018 — la prima donna indiana a vincere un oro nella lotta ai Giochi Asiatici — e il bronzo ai Campionati mondiali di lotta nel 2019 e 2022.
Rio 2016 si concluse con un infortunio nei quarti di finale — una rottura del legamento crociato anteriore contro la cinese Sun Yanan, venticinque secondi prima del gong. Richiese un intervento chirurgico ricostruttivo e rimase fuori per molti mesi. Tokyo 2020 si concluse negli ottavi di finale contro l'eventuale medaglia d'argento; fu eliminata per un «calo di forma fisica», come lo definì in seguito il rapporto della federazione.
La protesta della federazione del 2023 è la svolta politica della carriera. Lei, insieme ai lottatori Bajrang Punia, Sakshi Malik e Sangeeta Phogat, sedette al Jantar Mantar a Delhi da gennaio a maggio 2023 chiedendo le dimissioni del presidente WFI Brij Bhushan Sharan Singh per accuse di molestie sessuali da parte di lottatrici. La protesta comportò lo sgombero di un sit-in, la minaccia di immersione delle medaglie nel Yamuna e una direttiva della Corte Suprema affinché la polizia di Delhi presentasse una denuncia. Brij Bhushan si fece da parte dalla federazione più tardi quell'anno.
Parigi 2024 fu l'arco di redenzione — Susaki battuta negli ottavi, altre tre vittorie, una vittoria in semifinale contro la cubana Guzman che la portò in finale, poi la squalifica per 100 grammi la mattina della finale. Il Tribunale Arbitrale dello Sport respinse il suo appello per un argento condiviso nei giorni successivi. Si ritirò dalla lotta l'8 agosto 2024 con un post su Instagram.
Si unì all'Indian National Congress nelle settimane successive al ritiro e si candidò per il seggio dell'assemblea legislativa dell'Haryana di Julana con un ticket del Congress. Vinse il seggio nell'ottobre 2024 — la sua prima corsa politica, vinta nella sua circoscrizione di villaggio. Ora è MLA in carica nell'Haryana.
È sposata con Somvir Rathee, un collega lottatore e impiegato ferroviario, dal dicembre 2018. Vivono a Charkhi Dadri. Vinesh, nel suo post di ritiro, scrisse in hindi che sua madre, la lotta e lei — loro tre — avevano vinto e perso insieme.
“Mia madre, la lotta e io — noi tre abbiamo vinto e perso insieme.”— Vinesh Phogat
“È l'unica lottatrice che ho visto battere Yui Susaki negli ultimi anni. I 100 grammi perseguiteranno lo sport.”— Bajrang Punia
“Vinesh è la lottatrice indiana più affermata di tutti i tempi. Il risultato di Parigi non cambia questo.”— Mahavir Singh Phogat
| Persona | Paese | Traguardo | Età / Dato |
|---|---|---|---|
| Vinesh Phogat | 🇮🇳 India | Lottatrice stile libero | |
| Sakshi Malik | 🇮🇳 India | Lottatrice stile libero | |
| Geeta Phogat | 🇮🇳 India | Lottatrice stile libero | |
| Mary Kom | 🇮🇳 India | Pugile | |
| PV Sindhu | 🇮🇳 India | Badminton |
È diventata, a Parigi 2024, la prima donna indiana a raggiungere una finale olimpica di lotta, e la squalifica per 100 grammi è tra le decisioni di pesatura più dibattute nella storia olimpica moderna.
La sua leadership della protesta dei lottatori al Jantar Mantar del 2023 ha imposto un cambiamento importante ai vertici dell'amministrazione della lotta indiana e ha ridefinito la conversazione sul benessere degli atleti nello sport indiano — un lavoro che ha poi portato nell'assemblea legislativa dell'Haryana.
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