Elle est née à Balali, un village du district de Charkhi Dadri dans l'Haryana, de Rajpal Singh Phogat et Premlata Phogat. Son père — le frère cadet de Mahavir Singh Phogat — est décédé lorsqu'elle avait neuf ans. Son oncle Mahavir, qui entraînait alors ses propres filles Geeta et Babita sur une akhada de terre derrière leur maison, a pris en charge l'entraînement de Vinesh à l'âge de dix ans. Elle était, dans la mémoire familiale, la plus têtue des cousines Phogat sur l'akhada.
Elle a remporté l'or aux Jeux du Commonwealth à Glasgow en 2014 à l'âge de 19 ans, puis à nouveau à Gold Coast en 2018, et encore à Birmingham en 2022. Elle a remporté l'or aux Jeux asiatiques de Jakarta en 2018 — la première Indienne à remporter un or en lutte aux Jeux asiatiques — et le bronze aux Championnats du monde de lutte en 2019 et 2022.
Rio 2016 s'est terminé par une blessure en quart de finale — une déchirure du ligament croisé antérieur contre la Chinoise Sun Yanan, vingt-cinq secondes avant le gong. Elle a dû subir une intervention chirurgicale reconstructive et est restée éloignée des tapis pendant de nombreux mois. Tokyo 2020 s'est terminé en huitième de finale contre l'éventuelle médaillée d'argent ; elle a été éliminée par un « lapse de condition physique », comme l'a qualifié le rapport de la fédération.
La protestation de la fédération en 2023 marque le tournant politique de sa carrière. Elle, avec les lutteurs Bajrang Punia, Sakshi Malik et Sangeeta Phogat, s'est installée à Jantar Mantar à Delhi de janvier à mai 2023 pour exiger la démission du président de la WFI Brij Bhushan Sharan Singh sur des allégations de harcèlement sexuel de lutteuses. La protestation a impliqué une dispersion du sit-in, une menace d'immersion de médailles au bord de la Yamuna, et une directive de la Cour suprême ordonnant à la police de Delhi d'enregistrer une plainte. Brij Bhushan s'est retiré de la fédération plus tard cette année-là.
Paris 2024 était l'arc de rédemption — Susaki battue en huitième de finale, trois victoires supplémentaires, une victoire en demi-finale contre la Cubaine Guzman qui l'a placée en finale, puis la disqualification de 100 grammes le matin de la finale. Le Tribunal arbitral du sport a refusé son appel pour une médaille d'argent partagée dans les jours qui ont suivi. Elle a pris sa retraite de la lutte le 8 août 2024 avec une publication Instagram.
Elle a rejoint le Congrès national indien quelques semaines après sa retraite et s'est présentée au siège de l'assemblée législative de Julana dans l'Haryana sous l'étiquette du Congrès. Elle a remporté le siège en octobre 2024 — sa première course politique, gagnée dans sa circonscription villageoise. Elle est désormais députée en exercice dans l'Haryana.
Elle est mariée à Somvir Rathee, lutteur et employé des chemins de fer, depuis décembre 2018. Ils vivent à Charkhi Dadri. Vinesh, dans son message de retraite, a écrit en hindi que sa mère, la lutte et elle — toutes les trois — avaient gagné et perdu ensemble.
“Ma mère, la lutte et moi — nous trois avons gagné et perdu ensemble.”— Vinesh Phogat
“Elle est la seule lutteuse que j'ai vue battre Yui Susaki depuis des années. Les 100 grammes hanteront ce sport.”— Bajrang Punia
“Vinesh est la lutteuse indienne la plus accomplie de tous les temps. Le résultat de Paris ne change rien à cela.”— Mahavir Singh Phogat
| Personne | Pays | Étape | Âge / Donnée |
|---|---|---|---|
| Vinesh Phogat | 🇮🇳 Inde | Lutteuse libre | |
| Sakshi Malik | 🇮🇳 Inde | Lutteuse libre | |
| Geeta Phogat | 🇮🇳 Inde | Lutteuse libre | |
| Mary Kom | 🇮🇳 Inde | Boxeuse | |
| PV Sindhu | 🇮🇳 Inde | Badminton |
Elle est devenue, à Paris 2024, la première Indienne à atteindre une finale olympique de lutte, et la disqualification de 100 grammes figure parmi les décisions de pesée les plus débattues de l'histoire olympique moderne.
Son leadership lors de la protestation des lutteurs à Jantar Mantar en 2023 a forcé un changement majeur au sommet de l'administration de la lutte indienne et a transformé la conversation sur le bien-être des athlètes dans le sport indien — un travail qu'elle a depuis poursuivi au sein de l'assemblée législative de l'Haryana.
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