阿尔伯特·爱因斯坦：10小时加午睡
据报道，爱因斯坦每晚睡眠10小时，并会额外进行午睡。他声称自己最好的创意是在梦中和处于睡眠与清醒之间的入睡状态时产生的。他在床边放着笔记本，以便在醒来的瞬间捕捉灵感。
列奥纳多·达芬奇：多相睡眠
根据历史记载，达芬奇采用多相睡眠法，每4小时小睡20分钟，每天仅睡1.5至2小时。无论该说法是完全准确还是有所夸大，这种作息都反映了他极其狂热的工作时长，以及他在艺术、工程、解剖学和科学领域取得的巨大成就。
尼古拉·特斯拉：极简睡眠
特斯拉声称每晚仅睡2小时，尽管他承认偶尔会小睡。他描述自己最好的创意是在接近睡眠的心理状态下浮现的，据报道，他在建造发明前，脑海中已经形成了清晰完整的发明意象。
查尔斯·达尔文：谨慎的睡眠者
达尔文保持着严格的作息：在固定时间散步、工作和休息。他有午休习惯，并在晚上10:30前就寝。他一生体弱多病，且敏锐地意识到精神疲惫往往是疾病发作的前兆。
科学观点
现代睡眠研究明确指出，对大多数成年人而言，7至9小时的连续睡眠是最佳的。记忆巩固、创造力洞察和情绪调节都依赖于充足的睡眠，尤其是REM睡眠。天才们所描述的极端睡眠剥夺，可能与他们的天赋并存，而非导致天才的原因。
常见问题
爱因斯坦每晚睡多少小时？
据报道，爱因斯坦每晚睡眠约10小时，并额外进行午睡，他认为休息对创意性思考至关重要。
列奥纳多·达芬奇真的每天只睡2小时吗？
历史资料显示，达芬奇采用了每4小时小睡约20分钟的多相睡眠作息，每天总计约1.5至2小时。这种说法是否完全准确尚不确定，但它反映了他传奇般的工作产出。
天才需要更少的睡眠吗？
目前尚无科学证据表明高智商与减少睡眠需求有关。大多数研究人员认为，充足的睡眠（成人为7-9小时）对于维持最佳认知表现、创造力和记忆巩固至关重要。