Короткий ответ: Дворец памяти, или метод локусов, — это техника запоминания объектов путем превращения каждого из них в яркий образ и размещения его в точке на хорошо известном вам маршруте, например, в вашем доме. Чтобы вспомнить, вы мысленно проходите этот маршрут. Атлеты памяти используют его для установления рекордов, включая запоминание 4620 цифр за один час, а исследование 2017 года показало, что новички, тренировавшиеся по 30 минут в день в течение 40 дней, улучшили запоминание слов более чем в два раза.
Краткий обзор
| Также называется | Метод локусов; метод маршрута |
|---|---|
| Традиционное происхождение | Симонид Кеосский, как рассказал Цицерон в трактате «Об ораторе» (55 г. до н. э.) |
| Старейшее руководство | «Риторика для Геренния»(Rhetorica ad Herennium), ок. 90 г. до н. э. |
| Ключевое исследование мозга | Магуайр и др., Nature Neuroscience, 2003 |
| Ключевое исследование тренировок | Дреслер и др., Neuron, 2017 |
| Цифры за один час (рекорд) | 4620, Рю Сон И, Чемпионат мира по запоминанию, Ухань, декабрь 2019 (Гиннесс) |
| Повышает ли IQ? | Нет доказательств, что это так |
Как работает дворец памяти
Метод основан на простом факте о человеческой памяти: люди гораздо лучше запоминают места и картинки, чем списки абстрактных слов. Дворец памяти превращает второе в первое.
- Выберите место, которое вы отлично знаете. Ваш дом, ваша улица, путь на работу.
- Зафиксируйте маршрут и остановки на нем. Всегда проходите его в одном и том же порядке: входная дверь, зеркало в коридоре, кухонная раковина и так далее. Каждая остановка — это «локус», по-латыни «место».
- Превратите каждый элемент в образ. Сделайте его конкретным, преувеличенным, желательно абсурдным или находящимся в движении.
- Разместите по одному образу на каждой остановке. Заставьте образ взаимодействовать с местом: он разбивается, горит, затапливает или поет там.
- Проходите маршрут для вспоминания. Места возвращаются по порядку, а вместе с ними и образы.
Порядок свободен. Поскольку у маршрута есть последовательность, у списка она тоже появляется, поэтому метод отлично подходит для речей, колод карт и длинных строк цифр. Для чисел участники сначала изучают фиксированный код, который превращает цифры в людей, объекты или действия, а затем размещают эти образы вдоль маршрута.
Пример: семь проблем в семи комнатах
Попробуйте на семи задачах тысячелетия— списке, который большинство людей забывают через несколько минут.
| Остановка | Элемент | Размещенный образ |
|---|---|---|
| Входная дверь | Гипотеза Римана | Пачка бумаги с нулями блокирует дверь |
| Зеркало в коридоре | Равенство классов P и NP | Гигантский горох смотрит на вас и отказывается отражаться |
| Кухонная раковина | Уравнения Навье-Стокса | Военно-морской флот управляет линкором в бурлящей переполненной раковине |
| Холодильник | Теория Янга-Миллса | Символ инь-ян вращается внутри мельницы для муки на верхней полке |
| Диван | Гипотеза Ходжа | Ёж сидит на подушке, держа знак с вопросительным знаком |
| Книжная полка | Гипотеза Бёрча — Свиннертон-Дайера | Береза растет сквозь книги, пока ныряльщик прыгает с верхней полки |
| Кровать | Гипотеза Пуанкаре | Петля из веревки сжимается в точку на подушке, задача уже решена |
Мысленно пройдите по квартире дважды. Затем закройте эту страницу и назовите все семь.
История происхождения: Симонид и рухнувший зал
История основания связана с Симонидом Кеосским, греческим лирическим поэтом VI–V веков до н. э. Вызванный наружу во время банкета, он спасся, когда зал рухнул за его спиной. Тела были изуродованы до неузнаваемости, но Симонид смог опознать их, вспомнив, где сидел каждый гость. Считается, что именно из этого он вывел принцип: упорядоченные места сохраняют память.
Эта история — легенда, и источник, который донес её до нас, был римским. Cicero об этом рассказал De Oratore в 55 году до н. э., а Квинтилиан повторил это в своем труде Institutio Oratoria около 95 года н. э. Самое полное древнее руководство еще старше: анонимное Rhetorica ad Herennium, написанное около 90 года до н. э., подробно описывает, как выбирать фоны и образы. Для римских ораторов, от которых ожидалось долгое выступление без шпаргалок, это было частью риторического обучения.
Что показывают сканирование мозга и исследования по обучению
Современные доказательства получены из двух исследований, которые напрямую измеряли эффективность этого метода.
| Исследование | Кого тестировали | Основной вывод |
|---|---|---|
| Магуайр, Валентайн, Уайлдинг и Капур, Nature Neuroscience, 2003 | 10 мнемонистов высшего уровня, восемь из которых были топовыми участниками Чемпионата мира по памяти, и 10 подобранных контрольных лиц | Никаких структурных различий в мозге и никакого исключительного интеллекта; девять из десяти использовали метод локусов, и их мозг задействовал области, связанные с пространственной памятью и навигацией, включая гиппокамп |
| Дреслер и коллеги, Neuron, 2017 | 23 спортсмена из топ-50 рейтинга по спортивной памяти; 51 новичок в тренировочном испытании | Новички, которые практиковались по 30 минут в день в течение 40 дней, улучшили результат с примерно 26 до 62 запомненных слов из 72; прогресс сохранялся в течение четырех месяцев; нейронные связи мозга сместились к паттерну спортсменов |
Вывод Магуайр прямолинеен: превосходная память «не была обусловлена исключительными интеллектуальными способностями или структурными различиями мозга». Чемпионы тренировали стратегию. Испытание Дреслера показало, что стратегия передается новичкам. Контрольные группы, которые практиковали задачу на рабочую память или ничего не делали, улучшились гораздо меньше, примерно на 11 и 7 слов. «После обучения мы наблюдаем массовое увеличение производительности в тестах на память», — сказал Дреслер, когда исследование было опубликовано.
За 20 минут спортсмены в этом исследовании в среднем вспоминали 70.8 из 72 слов. Контрольная группа справилась с 39.9.
Рекорды: числа, карты и чемпионы
Спортивная мнемоника превратила старый риторический трюк в соревнование. Книга рекордов Гиннесса фиксирует 4,620 чисел, запомненных за один час Рю Сон И из Северной Кореи, установленный на Чемпионате мира по памяти 2019 года в Ухане, Китай, в декабре 2019 года. Участники такого уровня кодируют числа в образы и размещают их вдоль запомненных маршрутов на высокой скорости.
Самые известные имена этого вида спорта построили карьеру на этом методе. Британец Доминик О'Брайен восемь раз выигрывал Чемпионат мира по памяти. Журналист Джошуа Фоер освоил эту технику, делая репортаж об этом виде спорта, и выиграл Чемпионат США по памяти 2006 года. Никто из этих участников не заявляет о наличии фотографической памяти. Они описывают изученные системы, что и является темой нашего руководства Реальна ли фотографическая память?
Делает ли дворец памяти вас умнее?
Он делает вас лучше в запоминании. Ни одно исследование не показало, что он повышает IQ. Чемпионы Магуайр соответствовали своим контрольным группам по вербальному IQ и логике, хотя они значительно превосходили их в задачах на память. Испытание Дреслера измеряло запоминание списка слов, а не общий интеллект.
Это различие важно, потому что тесты на IQ включают задания на память. Шкалы Векслера, например, содержат индекс рабочей памяти; см. наше руководство WAIS-IV. Отработанная стратегия может поднять выполнение одной узкой задачи, но полная оценка, такая как 130 основана на многих субтестах, от словарного запаса до визуальных головоломок. Для честного обзора того, что действительно влияет на баллы, прочитайте как увеличить IQ. Наш бесплатный IQ-тест является тренировочным скринингом, а руководства по IQ объясняют клиническое тестирование.
Где метод неэффективен
- Он требует времени на кодирование. Превращение абстрактного материала в образы требует усилий, и отдача наиболее высока для упорядоченных списков, имен, чисел и речей.
- Он хранит факты, а не понимание. Дворец может удержать порядок семи задач тысячелетия. Он не может объяснить гипотезу Ходжа.
- Практика его развивает. Новичкам Дреслера потребовалось 40 дней ежедневных упражнений, чтобы достичь 62 слов, что все еще меньше 70.8 слов у спортсменов.
- Маршруты требуют ухода. Загрузка нового списка на маршрут, который все еще переполнен предыдущим, вызывает путаницу; держите отдельные маршруты для отдельных материалов.
Используемый там, где он хорош, это один из старейших методов запоминания в истории и один из немногих, подкрепленных доказательствами нейровизуализации.
Часто задаваемые вопросы
Что такое дворец памяти?
Дворец памяти — это ментальная карта знакомого места, такого как ваш дом, используемая для хранения информации. Вы превращаете каждый элемент в яркий образ и размещаете его на фиксированной остановке вдоль маршрута. Прохождение маршрута в уме возвращает образы в нужном порядке. Эта техника также называется методом локусов.
Действительно ли работает техника дворца памяти?
Да, для запоминания. В исследовании 2017 года в журнале Neuron новички, тренировавшиеся 30 минут в день в течение 40 дней, увеличили результат с 26 до 62 запомненных слов из 72, и прогресс сохранялся не менее четырех месяцев. Девять из десяти мнемонистов, изученных Магуайр и коллегами в 2003 году, использовали этот метод.
Кто изобрел дворец памяти?
Традиция приписывает это греческому поэту Симониду Кеосскому, который, как говорят, опознал жертв обрушившегося банкетного зала, вспомнив, где каждый из них сидел. История сохранилась благодаря труду Цицерона «Об ораторе» (55 г. до н.э.). Старейшие подробные инструкции содержатся в «Риторике для Геренния» (Rhetorica ad Herennium), написанной около 90 г. до н.э.
Сколько цифр могут запомнить чемпионы по памяти?
Книга рекордов Гиннесса приводит 4620 десятичных цифр, запомненных Рю Сон И из Северной Кореи за один час на Чемпионате мира по запоминанию в 2019 году в Ухане, Китай. Участники такого уровня преобразуют цифры в образы с помощью фиксированного кода и размещают их вдоль запомненных маршрутов.
Может ли «дворец памяти» повысить ваш IQ?
Нет доказательств того, что это происходит. Исследования показывают значительные успехи в тренировке памяти, а не в общем интеллекте. В исследовании 2003 года в журнале Nature Neuroscience люди с выдающейся памятью показали результаты, сопоставимые с обычными контрольными группами по вербальному IQ и логическому мышлению.
Источники
- Пути запоминания: мозг за выдающейся памятью (Магуайр и др., Nature Neuroscience, 2003) — Десять человек с выдающейся памятью (восемь участников Чемпионата мира) и десять из контрольной группы; девять использовали метод локусов; структурного или интеллектуального объяснения нет
- Взгляд на некоторые выдающиеся умы (Relias Media) — Резюме исследования Магуайра 2003 года: вербальный IQ и рассуждение аналогичны контрольной группе; активация гиппокампа и теменной доли
- Тренировка мнемоники меняет нейронные сети мозга, поддерживая выдающуюся память (Дреслер и др., Neuron, 2017) — 23 спортсмена из топ-50; 51 новичок; 30 минут в день в течение 40 дней; воспроизведение 70,8 против 39,9 из 72; эффекты спустя четыре месяца
- Взлом мозга для памяти: супер-память тренируема и долговечна (Neuroscience News, 2017) — Воспроизведение выросло с примерно 26 до 62 слов из 72; у контрольной группы прирост составил 11 и 7 слов; цитата Дреслера
- Наибольшее количество десятичных цифр, запомненных за один час (Книга рекордов Гиннесса) — 4620 цифр, Рю Сон И, Ухань, декабрь 2019 г.
- Метод локусов (Википедия) — История Симонида через Цицерона (55 г. до н.э.) и Квинтилиана; «Риторика для Геренния»; О'Брайен и Фоер
Редакционный стандарт: показатели IQ для исторических личностей являются ретроспективными оценками и помечены как таковые; баллы живущих людей появляются только в том случае, если они сами раскрыли их или об этом сообщили авторитетные источники. Исправления: связаться с редакторами.