短い回答： 記憶の宮殿、または場所法は、各アイテムを鮮明なイメージに変え、自宅のようなよく知っているルート上の場所に置くことでアイテムを記憶するテクニックです。思い出すには、心の中でそのルートを歩きます。記憶アスリートはこれを使って、1時間で4,620桁を暗記するなどの記録を打ち立てています。2017年の研究では、40日間1日30分トレーニングした初心者は、単語の想起能力を2倍以上に向上させました。
一目でわかる
| 別名 | 場所法；ルート法 |
|---|---|
| 伝統的な起源 | シモニデス（ケオス島のシモニデス）、キケロが『弁論家について』で語った通り 弁論家について (紀元前55年) |
| 最古のマニュアル | ヘレンニウス宛弁論術、紀元前90年頃 |
| 主要な脳研究 | マグワイア他、 Nature Neuroscience, 2003 |
| 主要なトレーニング研究 | ドレスラー他、 Neuron, 2017 |
| 1時間の数字暗記（記録） | 4,620、リュウ・ソン・イ（Ryu Song I）、世界記憶選手権、武漢、2019年12月（ギネス記録） |
| IQは上がる？ | そうであるという証拠はありません |
記憶の宮殿の仕組み
この方法は人間の記憶に関する単純な事実に基づいています。人は抽象的な単語のリストよりも、場所や絵をはるかにうまく記憶します。記憶の宮殿は後者を前者に変換します。
- よく知っている場所を選びます。 自宅、通り、通勤路など。
- ルートとストップ（立ち寄り先）を固定します。 毎回同じ順序で歩きます：玄関のドア、廊下の鏡、キッチンのシンクなど。各ストップはラテン語で「場所」を意味するlocusです。
- 各アイテムをイメージに変えます。 具体的で、誇張され、理想的には不条理な、または動きのあるものにします。
- 各ストップに1つのイメージを配置します。 イメージをその場所と相互作用させます：そこで壊れる、燃える、浸水する、あるいは歌うようにします。
- ルートを歩いて思い出します。 場所が順序通りに戻り、イメージもそれと共に現れます。
順序は自由です。ルートにはシーケンスがあるため、リストにもあり、これがこのメソッドが演説、トランプ、長い数字の列に優れている理由です。数字の場合、競技者はまず数字を人、物、行動に変える固定コードを学び、そのイメージをルート沿いに配置します。
実用例：7つの部屋の7つの問題
7つで試してみましょう ミレニアム懸賞問題、ほとんどの人が数分で忘れてしまうリストです。
| ストップ | アイテム | そこに配置されたイメージ |
|---|---|---|
| 玄関のドア | リーマン予想 | 0が刻印された紙の束がドアを塞いでいる |
| 廊下の鏡 | P対NP予想 | 巨大なエンドウ豆があなたをじっと見つめ、反射を映すことを拒否している |
| キッチンのシンク | ナビエ-ストークス方程式 | 海軍が戦艦を渦巻く溢れ出るシンクの中を航行させている |
| 冷蔵庫 | ヤン-ミルズ理論 | 陰陽シンボルが一番上の棚の製粉機の中で回転している |
| ソファ | ホッジ予想 | ハリネズミがクッションに座り、疑問符の付いた看板を持っている |
| 本棚 | バーチ・スウィンナートン＝ダイヤー予想 | 本の間からカバノキが生え、水泳選手が一番上の棚から飛び込んでいる |
| ベッド | ポアンカレ予想 | ロープの輪が枕の上で一点に収束し、すでに解決されている |
頭の中で2回アパートを歩きます。その後、このページを閉じて7つを名前を挙げてください。
由来：シモニデスと崩落した広間
創設の物語は、紀元前6世紀から5世紀のギリシャの抒情詩人、ケオス島のシモニデスに属します。宴会の最中に呼び出されて外に出た彼は、背後の広間が崩壊した際に助かりました。遺体は身元不明なほど損傷していましたが、シモニデスは各客がどこに座っていたかを思い出すことで彼らを特定できました。そのことから、整然とした場所は記憶を保持するという原則を導き出したと物語は伝えています。
その物語は伝説であり、それを伝えた情報源はローマのものである。 Cicero の中で語られた De Oratore 紀元前55年、そしてクインティリアヌスが彼の Institutio Oratoria 紀元95年頃に繰り返した。最も完全な古代の教本は、それより古く、作者不詳の Rhetorica ad Herennium（紀元前90年頃執筆）で、背景とイメージの選び方を詳しく記述している。メモなしで長々と話すことが求められたローマの演説者にとって、それは修辞学の訓練の一部であった。
脳スキャンとトレーニング研究が示すこと
現代の証拠は、この方法を直接測定した2つの研究から来ている。
| 研究 | 被験者は誰か | 主な発見 |
|---|---|---|
| マグワイア、バレンタイン、ウィルディング、カプールによる研究 Nature Neuroscience, 2003 | 10人の優れた記憶保持者（うち8人は世界記憶力選手権の上位入賞者）、および10人の適合対照群 | 構造的な脳の違いはなく、卓越した知能もない。10人中9人が記憶術（loci法）を使用しており、脳は海馬を含む空間記憶とナビゲーションに関連する領域を働かせていた |
| ドレスラーと同僚による研究 Neuron, 2017 | 記憶力スポーツランキングの上位50名のうち23名、トレーニング試験での51人の初心者 | 40日間1日30分練習した初心者は、72語中約26語から62語まで記憶力が向上。向上は4ヶ月間維持され、脳の接続性はアスリートのパターンへと変化した |
マグワイアの結論は率直である。「優れた記憶力は、卓越した知的能力や構造的な脳の違いによって生じるものではない」。チャンピオンたちは戦略を訓練していた。ドレスラーの試験は、その戦略が初心者に転用可能であることを示した。ワーキングメモリの課題を練習した対照群や何もしなかった対照群は、約11語から7語と、はるかに改善が少なかった。「トレーニング後、記憶テストのパフォーマンスが大幅に向上したことがわかります」と、研究が発表された際にドレスラーは語った。
この研究のアスリートは、20分間で平均72語中70.8語を記憶した。対照群は39.9語だった。
記録：数字、カード、そしてチャンピオン
記憶力スポーツは、古い修辞学のトリックを競技へと変えた。ギネス世界記録によると、北朝鮮のRyu Song Iが、2019年12月に中国・武漢で開催された世界記憶力選手権で、1時間で4,620桁の数字を記憶した。このレベルの競技者は、数字をイメージに変換し、高速で記憶したルートに沿って配置する。
このスポーツの最も有名な名前は、このメソッドの上にキャリアを築いた。英国のドミニク・オブライエンは世界記憶力選手権で8度優勝した。ジャーナリストのジョシュア・フォアは、このスポーツを取材する中でこの技術を取り入れ、2006年の全米記憶力選手権で優勝した。これらの競技者の誰も、写真記憶を持っているとは主張していない。彼らは学習したシステムについて説明しており、それが私たちのガイドの主題である。 写真記憶は実在するか？
記憶の宮殿は人を賢くするか？
記憶力を向上させる。IQを高めるという研究結果は示されていない。マグワイアのチャンピオンたちは、記憶の課題では対照群をはるかに上回ったが、言語IQや推論能力では対照群と同等だった。ドレスラーの試験は単語リストの記憶力を測定したもので、一般的な知能を測定したものではない。
IQテストには記憶の課題が含まれているため、この区別は重要である。例えば、ウェクスラー尺度はワーキングメモリ指数を含んでいる（私たちの WAIS-IVガイドを参照）。訓練された戦略は特定のタスクを向上させることができるが、次のようなフルスケールのスコアは、 130 語彙から視覚パズルまで、多くのサブテストに基づいている。スコアを本当に向上させるものについての正直なレビューについては、「 IQを高める方法」を読むこと。私たちの 無料のIQテスト は練習用のスクリーニングであり、 IQガイド は臨床テストについて説明している。
この方法の限界
- 符号化に時間が必要である。 抽象的な素材をイメージに変換するには努力が必要であり、順序立てたリスト、名前、数字、演説で最も大きな成果が得られる。
- 理解ではなく事実を保存する。 宮殿は7つのミレニアム問題の順序を保持できる。しかし、ホッジ予想を説明することはできない。
- 練習によって構築される。 ドレスラーの初心者が62語に達するには40日間の毎日のドリルが必要であり、アスリートの70.8語にはまだ及ばない。
- ルートには注意が必要。 前回のリストで埋まったままのルートに新しいリストを読み込むと混乱を招くため、素材ごとに別々のルートを維持すること。
うまく活用すれば、記録上最も古い記憶技術の1つであり、脳画像による証拠がある数少ない技術の1つである。
よくある質問
記憶の宮殿とは何か？
記憶の宮殿は、情報を保存するために使用される、自宅のような慣れ親しんだ場所のメンタルマップである。各アイテムを鮮明なイメージに変え、ルートに沿った固定の停留所に配置する。心の中でそのルートを歩くことで、イメージを順番通りに取り出すことができる。この技術は「記憶術（loci法）」とも呼ばれる。
記憶の宮殿のテクニックは本当に機能するか？
はい、記憶に関しては。2017年のNeuron誌の研究では、40日間1日30分トレーニングした初心者は、72語中約26語から62語まで記憶力が向上し、その向上は少なくとも4ヶ月間維持された。マグワイアらが2003年に研究した10人の優れた記憶保持者のうち9人がこの方法を使用していた。
誰が記憶の宮殿を発明したのか？
伝説によると、ギリシャの詩人シモニデスは、崩壊した宴会場の犠牲者をそれぞれが座っていた場所を思い出すことで特定したとされています。この物語は、紀元前55年のキケロの『弁論家について』を通して現代に伝わっています。詳細な指示が記された最も古い文献は、紀元前90年頃に書かれた『ヘレンニウスへの修辞学』です。
記憶力のチャンピオンは、何桁の数字を暗記できるのでしょうか？
ギネス世界記録によると、2019年に中国の武漢で開催された世界記憶力選手権で、北朝鮮のリュ・ソンイが1時間で4,620桁の十進法数字を暗記したと記録されています。そのレベルの競技者は、固定されたコードを使って数字をイメージに変換し、暗記したルートに沿って配置します。
記憶の宮殿はIQを高めることができますか？
そうであるという証拠はありません。研究によると、トレーニングを受けた記憶課題では大きな向上が見られますが、全般的な知能には影響しません。2003年の『Nature Neuroscience』の研究では、優れた記憶力を持つ人々の言語IQと推論能力は、通常の対照群と同程度でした。
情報源
- 記憶へのルート：優れた記憶を支える脳（Maguire et al., Nature Neuroscience, 2003） — 10人の優れた記憶力を持つ者（うち8人は世界記憶力選手権の出場者）と10人の対照群。9人が場所法を使用。構造的または知的な説明はなし
- 記憶に残る脳の観察（Relias Media） — Maguire 2003の要約：言語IQと推論能力は対照群と同様。海馬と頭頂葉の活性化
- 記憶術トレーニングによる脳ネットワークの再編と優れた記憶のサポート（Dresler et al., Neuron, 2017） — トップ50の選手23人、初心者51人。40日間毎日30分間のトレーニング。72語中70.8語対39.9語の想起率。4ヶ月後も効果が持続
- 記憶の脳ハック：巨大な記憶力はトレーニング可能で長続きする（Neuroscience News, 2017） — 72語中約26語から62語への想起率の向上。対照群の向上は11語と7語。Dreslerの引用
- 1時間で暗記された最も多くの十進法数字（ギネス世界記録） — 4,620桁、リュ・ソンイ、武漢、2019年12月
- 場所法（Wikipedia） — シモニデスの物語（キケロ（紀元前55年）およびクインティリアヌスによる）、『ヘレンニウスへの修辞学』、オブライエンとフォア
編集基準：歴史上の人物のIQ数値は遡及的な推定値であり、その旨が記載されています。存命人物のスコアは、本人が開示したか、信頼できるメディアが報じた場合にのみ掲載されます。訂正： 編集者に連絡する.