Kurze Antwort: Ein Gedächtnispalast oder die Loci-Methode ist eine Technik, um sich Dinge zu merken, indem man sie in ein lebendiges Bild verwandelt und an einem Punkt entlang einer Route platziert, die man gut kennt, wie zum Beispiel sein Zuhause. Um sich zu erinnern, gehen Sie die Route in Ihrem Kopf ab. Gedächtnissportler nutzen sie, um Rekorde aufzustellen, darunter 4.620 in einer Stunde auswendig gelernte Ziffern, und eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Anfänger, die 40 Tage lang 30 Minuten am Tag trainierten, ihr Wortgedächtnis mehr als verdoppelten.
Auf einen Blick
| Auch genannt | Loci-Methode; Routenmethode |
|---|---|
| Traditioneller Ursprung | Simonides von Keos, wie von Cicero in De Oratore (55 v. Chr.) erzählt |
| Ältestes Handbuch | Rhetorica ad Herennium, ca. 90 v. Chr. |
| Wichtige Gehirnstudie | Maguire et al., Nature Neuroscience, 2003 |
| Wichtige Trainingsstudie | Dresler et al., Neuron, 2017 |
| Ziffern in einer Stunde (Rekord) | 4.620, Ryu Song I, Gedächtnisweltmeisterschaft, Wuhan, Dezember 2019 (Guinness) |
| Steigert den IQ? | Keine Beweise dafür |
Wie ein Gedächtnispalast funktioniert
Die Methode beruht auf einer einfachen Tatsache des menschlichen Gedächtnisses: Menschen merken sich Orte und Bilder weitaus besser als Listen abstrakter Wörter. Ein Gedächtnispalast wandelt Letzteres in Ersteres um.
- Wählen Sie einen Ort, den Sie in- und auswendig kennen. Ihr Zuhause, Ihre Straße, Ihr Arbeitsweg.
- Legen Sie eine Route und ihre Stopps fest. Gehen Sie sie jedes Mal in der gleichen Reihenfolge ab: Vordertür, Flurspiegel, Küchenspüle und so weiter. Jeder Stopp ist ein Locus, lateinisch für „Ort“.
- Verwandeln Sie jeden Gegenstand in ein Bild. Machen Sie es konkret, übertrieben, idealerweise absurd oder in Bewegung.
- Platzieren Sie ein Bild an jedem Stopp. Lassen Sie das Bild mit dem Ort interagieren: Es zerbricht dort, brennt, überflutet oder singt.
- Gehen Sie die Route ab, um sich zu erinnern. Die Orte kehren in der richtigen Reihenfolge zurück und die Bilder kommen mit ihnen.
Die Reihenfolge ist frei. Da die Route eine Abfolge hat, hat sie auch die Liste, weshalb die Methode hervorragend für Reden, Kartenspiele und lange Ziffernfolgen geeignet ist. Bei Zahlen lernen die Teilnehmer zuerst einen festen Code, der Ziffern in Personen, Objekte oder Handlungen verwandelt, und platzieren diese Bilder dann entlang der Route.
Ein praktisches Beispiel: sieben Probleme in sieben Räumen
Probieren Sie es mit den sieben Millennium-Problemen, einer Liste, die die meisten Menschen innerhalb von Minuten vergessen.
| Stopp | Gegenstand | Dort platziertes Bild |
|---|---|---|
| Vordertür | Riemannsche Vermutung | Ein riesiger Papierstapel mit Nullen blockiert die Tür |
| Flurspiegel | P-NP-Problem | Eine riesige Erbse starrt Sie an und weigert sich, ihr Spiegelbild zu zeigen |
| Küchenspüle | Navier-Stokes-Gleichungen | Die Marine steuert ein Schlachtschiff durch eine wirbelnde, überlaufende Spüle |
| Kühlschrank | Yang-Mills-Theorie | Ein Yin-Yang-Symbol dreht sich in einer Getreidemühle im obersten Regal |
| Sofa | Hodge-Vermutung | Ein Igel sitzt auf dem Kissen und hält ein Schild mit einem Fragezeichen |
| Bücherregal | Birch-und-Swinnerton-Dyer-Vermutung | Eine Birke wächst durch die Bücher, während ein Schwimmer vom obersten Regal springt |
| Bett | Poincaré-Vermutung | Ein Seilring schrumpft zu einem Punkt auf dem Kissen, bereits gelöst |
Gehen Sie die Wohnung zweimal in Ihrem Kopf ab. Dann schließen Sie diese Seite und nennen Sie die sieben.
Woher er kommt: Simonides und die eingestürzte Halle
Die Gründungsgeschichte gehört Simonides von Keos, einem griechischen Lyriker des 6. und 5. Jahrhunderts v. Chr. Er wurde während eines Banketts nach draußen gerufen und entkam, als die Halle hinter ihm einstürzte. Die Körper waren bis zur Unkenntlichkeit zertrümmert, aber Simonides konnte sie identifizieren, indem er sich daran erinnerte, wo jeder Gast gesessen hatte. Daraus, so die Geschichte, leitete er das Prinzip ab, dass geordnete Orte das Gedächtnis bewahren.
Die Geschichte ist eine Legende, und die Quelle, die sie überlieferte, ist römisch. Cicero erzählte sie in De Oratore im Jahr 55 v. Chr., und Quintilian wiederholte sie in seiner Institutio Oratoria um 95 n. Chr. Das vollständigste antike Handbuch ist älter: das anonyme Rhetorica ad Herennium, geschrieben um 90 v. Chr., beschreibt detailliert, wie man Hintergründe und Bilder wählt. Für römische Redner, von denen erwartet wurde, dass sie lange ohne Notizen sprachen, war es Teil der rhetorischen Ausbildung.
Was Gehirnscans und Trainingsstudien zeigen
Die modernen Belege stammen aus zwei Studien, die die Methode direkt gemessen haben.
| Studie | Wer wurde getestet | Hauptergebnis |
|---|---|---|
| Maguire, Valentine, Wilding und Kapur, Nature Neuroscience, 2003 | 10 überlegene Gedächtniskünstler, acht davon Top-Platzierte bei den World Memory Championships, und 10 Kontrollpersonen | Keine strukturellen Gehirnunterschiede und kein außergewöhnlicher Intellekt; neun der zehn nutzten die Loci-Methode, und ihre Gehirne beanspruchten Regionen, die mit räumlichem Gedächtnis und Navigation verbunden sind, einschließlich des Hippocampus |
| Dresler und Kollegen, Neuron, 2017 | 23 Athleten aus den Top 50 der Gedächtnissport-Rangliste; 51 Anfänger in einem Trainingstest | Anfänger, die 40 Tage lang 30 Minuten täglich übten, steigerten sich von etwa 26 auf 62 erinnerte Wörter von 72; die Zuwächse hielten vier Monate an; die Gehirnkonnektivität verschob sich in Richtung des Musters der Athleten |
Maguires Schlussfolgerung ist direkt: Überlegenes Gedächtnis „wurde nicht durch außergewöhnliche intellektuelle Fähigkeiten oder strukturelle Gehirnunterschiede angetrieben.“ Die Champions hatten eine Strategie trainiert. Dreslers Studie zeigte, dass die Strategie auf Anfänger übertragbar ist. Kontrollgruppen, die eine Arbeitsgedächtnisaufgabe übten oder nichts taten, verbesserten sich weit weniger, um etwa 11 und 7 Wörter. „Nach dem Training sehen wir eine massiv gesteigerte Leistung bei Gedächtnistests“, sagte Dresler, als die Studie erschien.
Nach 20 Minuten erinnerten sich die Athleten in dieser Studie durchschnittlich an 70,8 von 72 Wörtern. Angepasste Kontrollpersonen schafften 39,9.
Die Rekorde: Ziffern, Karten und Champions
Gedächtnissport machte aus dem alten rhetorischen Trick einen Wettbewerb. Guinness World Records listet 4.620 Ziffern auf, die Ryu Song I aus Nordkorea in einer Stunde auswendig gelernt hat, aufgestellt bei den World Memory Championships 2019 in Wuhan, China, im Dezember 2019. Teilnehmer auf diesem Niveau kodieren Ziffern in Bilder und legen sie in hoher Geschwindigkeit entlang auswendig gelernter Routen ab.
Die bekanntesten Namen des Sports bauten ihre Karrieren auf dieser Methode auf. Der Brite Dominic O'Brien gewann die World Memory Championship achtmal. Joshua Foer, ein Journalist, lernte die Technik, während er über den Sport berichtete, und gewann die U.S. Memory Championship 2006. Keiner dieser Teilnehmer behauptet, ein fotografisches Gedächtnis zu haben. Sie beschreiben erlernte Systeme, was das Thema unseres Leitfadens ist Ist ein fotografisches Gedächtnis real?
Macht ein Gedächtnispalast intelligenter?
Er macht dich besser im Auswendiglernen. Keine Studie hat gezeigt, dass er den IQ erhöht. Maguires Champions entsprachen in Bezug auf verbalen IQ und logisches Denken ihren Kontrollpersonen, obwohl sie sie bei Gedächtnisaufgaben weit übertrafen. Dreslers Studie maß die Wortlisten-Erinnerung, nicht die allgemeine Intelligenz.
Die Unterscheidung ist wichtig, weil IQ-Tests Gedächtnisaufgaben enthalten. Die Wechsler-Skalen zum Beispiel enthalten einen Arbeitsgedächtnis-Index; siehe unseren WAIS-IV-Leitfaden. Eine trainierte Strategie kann eine einzelne Aufgabe verbessern, aber ein umfassendes Ergebnis wie 130 basiert auf vielen Untertests, von Vokabular bis zu visuellen Rätseln. Für eine ehrliche Überprüfung dessen, was Ergebnisse wirklich bewegt, lies wie man den IQ erhöht. Unser kostenloser IQ-Test ist ein Übungsscreening, und die IQ-Leitfäden erklären klinische Tests.
Wo die Methode an ihre Grenzen stößt
- Sie benötigt Kodierungszeit. Abstraktes Material in Bilder zu verwandeln, erfordert Anstrengung, und der Nutzen ist am größten bei geordneten Listen, Namen, Zahlen und Reden.
- Sie speichert Fakten, kein Verständnis. Ein Palast kann die Reihenfolge der sieben Millennium-Probleme enthalten. Er kann die Hodge-Vermutung nicht erklären.
- Übung baut sie auf. Dreslers Anfänger brauchten 40 Tage tägliche Übungen, um 62 Wörter zu erreichen, immer noch unter den 70,8 der Athleten.
- Routen brauchen Pflege. Eine neue Liste auf eine Route zu laden, die noch mit der letzten belegt ist, lädt zur Verwirrung ein; behalte separate Routen für separates Material.
Genutzt für das, was sie gut kann, ist sie eine der ältesten Gedächtnistechniken überhaupt und eine der wenigen mit bildgebenden Nachweisen für das Gehirn.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Gedächtnispalast?
Ein Gedächtnispalast ist eine mentale Karte eines vertrauten Ortes, wie dein Zuhause, die verwendet wird, um Informationen zu speichern. Du verwandelst jedes Element in ein lebhaftes Bild und platzierst es an einem festen Stopp entlang einer Route. Das Ablaufen der Route in deinem Kopf bringt die Bilder in der richtigen Reihenfolge zurück. Die Technik wird auch als Loci-Methode bezeichnet.
Funktioniert die Gedächtnispalast-Technik wirklich?
Ja, zum Auswendiglernen. In einer Studie von 2017 in Neuron steigerten sich Anfänger, die 40 Tage lang 30 Minuten täglich übten, von etwa 26 auf 62 erinnerte Wörter von 72, und die Zuwächse hielten mindestens vier Monate an. Neun der zehn überlegenen Gedächtniskünstler, die Maguire und Kollegen 2003 untersuchten, nutzten die Methode.
Wer hat den Gedächtnispalast erfunden?
Die Tradition schreibt dies dem griechischen Dichter Simonides von Keos zu, der angeblich die Opfer eines eingestürzten Bankettsaals identifizierte, indem er sich daran erinnerte, wo jeder gesessen hatte. Die Geschichte überlebt durch Ciceros De Oratore aus dem Jahr 55 v. Chr. Die ältesten detaillierten Anweisungen erscheinen in der Rhetorica ad Herennium, die um 90 v. Chr. geschrieben wurde.
Wie viele Ziffern können Gedächtnischampions auswendig lernen?
Das Guinness-Buch der Rekorde listet 4.620 Dezimalziffern auf, die Ryu Song I aus Nordkorea bei der Gedächtnisweltmeisterschaft 2019 in Wuhan, China, in einer Stunde auswendig gelernt hat. Teilnehmer auf diesem Niveau wandeln Ziffern mit einem festen Code in Bilder um und platzieren sie entlang eingeprägter Routen.
Kann ein Gedächtnispalast deinen IQ erhöhen?
Es gibt keine Beweise dafür, dass dies der Fall ist. Studien zeigen große Fortschritte bei der trainierten Gedächtnisaufgabe, nicht bei der allgemeinen Intelligenz. Überlegene Gedächtniskünstler in einer Nature Neuroscience-Studie von 2003 entsprachen bei verbalem IQ und Schlussfolgerungsvermögen den normalen Kontrollgruppen.
Quellen
- Wege zum Erinnern: die Gehirne hinter überlegenem Gedächtnis (Maguire et al., Nature Neuroscience, 2003) — Zehn überlegene Gedächtniskünstler (acht von der Gedächtnisweltmeisterschaft) und zehn Kontrollpersonen; neun nutzten die Loci-Methode; keine strukturelle oder intellektuelle Erklärung
- Ein Blick auf einige denkwürdige Gehirne (Relias Media) — Zusammenfassung von Maguire 2003: verbaler IQ und Schlussfolgerungsvermögen ähnlich wie bei Kontrollpersonen; hippokampale und parietale Aktivierung
- Mnemonisches Training formt Gehirnnetzwerke um, um überlegenes Gedächtnis zu unterstützen (Dresler et al., Neuron, 2017) — 23 Athleten aus den Top 50; 51 Anfänger; 30 Minuten täglich für 40 Tage; Erinnerung an 70,8 vs 39,9 von 72; Effekte nach vier Monaten
- Gedächtnis-Gehirn-Hack: Überdimensionales Gedächtnis ist trainierbar und langlebig (Neuroscience News, 2017) — Erinnerung von etwa 26 auf 62 von 72 Wörtern; Gewinne der Kontrollgruppe von 11 und 7 Wörtern; Dresler-Zitat
- Die meisten in einer Stunde auswendig gelernten Dezimalziffern (Guinness World Records) — 4.620 Ziffern, Ryu Song I, Wuhan, Dezember 2019
- Loci-Methode (Wikipedia) — Simonides-Geschichte via Cicero (55 v. Chr.) und Quintilian; Rhetorica ad Herennium; O'Brien und Foer
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